फिट स्वास्थ्य र पीडा बीचको सम्बन्ध
हाम्रो खुट्टा हाम्रो शरीर को आधार, केहि घुँडा र तल्लो पीठ दुखाई को अनुपयुक्त खुट्टा को रूप मा कम छ।
हाम्रो खुट्टा अविश्वसनीय जटिल छ। प्रत्येकको 2 27 हड्डीहरू छन्, 100 भन्दा बढी मांसपेशीहरू, चट्टान र लिग्ग्रेसनले हामीलाई समर्थन गर्न सँगै मिलेर काम गर्छन् र हामीलाई सार्न मद्दत गर्दछ। जब यो संरचनाको साथ केहि गलत हुन्छ, यसले शरीरको अन्य भागहरूमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईंसँग सपाट फिट वा वास्तवमै उच्च आर्चहरू छन् भने, यसले तपाईंलाई कसरी हिड्छु भनेर गडबडी गर्न सक्छ। फ्ल्याट खुट्टा, तपाईं हिंड्न को लागी आफ्नो खुट्टाहरु को एकवर्ड रोल गर्न सक्नुहुन्छ वा दौडन्छ। यो परिवर्तन गर्दछ कि तपाईंको शरीर कसरी सर्छ र घुँडामा थप तनाव राख्छ, सम्भाव्य रूपमा पिटेलफोफेम्बेआर दुश्मन सिन्ड्रोम जस्ता दुखाई वा सर्तहरू निम्त्याउँदछ।
खुट्टा समस्याहरूले कसरी कम पछाडि दुखाइ निम्त्याउन सक्छ
खुट्टा समस्याहरू केवल घुँडामा रोकिदैन। तिनीहरूले तपाईंको मेरुदण्ड र आसनलाई पनि असर गर्न सक्दछन्। कल्पना गर्नुहोस् कि यदि तपाईंको भिच पतंगले तपाईंको श्रोणि झुकाव अगाडि बनाउन सक्दछ, जुन तपाईंको तल्लो पछाडि घुमाउरो बढाउँदछ। यसले तपाईंको पछाडि मांसपेशी र लिग्मा थप तनाव राख्छ। समयसँगै, यो लामो पछाडिको दुखाइमा परिणत हुन सक्छ।
फुट्ने खुट्टा सम्बन्धित पीडा
यदि तपाइँले शंका मुद्दाहरूलाई शंका गर्नुहुन्छ भने तपाईंको घुँडा वा पछाडि दुखाईको कारणले, यहाँ हेर्न केहि चीजहरू छन्:
जुत्ता लगाउनुहोस्:तपाईंको जुत्ताको तलब जाँच गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू असमान छ भने, विशेष गरी पक्षका लागि, यसको मतलब तपाईंको खुट्टा उनीहरूले गर्ने तरिकाले सारिरहेका छैनन्।
पदचिन्हहरू:तपाईंको खुट्टा भिजेको र कागजको एक टुक्रामा उभिनुहोस्। यदि तपाईंको पदचिह्यहरूले कुनै आर्चमा थोरै देखाउँदैन भने, तपाईंसँग सपाट खुट्टा हुन सक्छ। यदि आर्च धेरै संकुचित छ भने, तपाईं उच्च आर्च हुन सक्छ।
लक्षण:के तपाईंको खुट्टा थकित वा चलेको छ वा हिंड्दा चर्को छ? के तपाइँसँग कुर्सी दुखाई वा पछाडि र पछाडि असुविधा छ? यी खुट्टाको समस्याका लक्षणहरू हुन सक्छन्।
तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
भाग्यवस, तपाइँ यी मुद्दाहरूलाई रोक्न वा सहज बनाउनका लागि कदमहरू छन्:
सहि जुत्ता छनौट गर्नुहोस्:निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको जुत्तामा राम्रो आर्क समर्थन र कुशपिंग छ। तिनीहरूले तपाईंको खुट्टा प्रकार र तपाईं गतिविधिहरू फिट हुनुपर्दछ।
ओर्थटोटिक्स प्रयोग गर्नुहोस्:ओभर-क्रीज वा कस्टम-निर्मित सम्मिटहरूले तपाईंको खुट्टा ठीकसँग प ign ्क्तिबद्ध गर्न मद्दत गर्दछ, सजिलैसँग दबाब फैलाउँदछ, र केहि तनावलाई तपाईंको घुँडा र पछाडि तनाव लिन सक्दछ।
तपाईंको खुट्टा बलियो बनाउनुहोस्:तपाईंको खुट्टामा मांसपेशीहरू निर्माण गर्न व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईंको औंलाहरूलाई घुमाउने वा उनीहरूसँग मार्बलहरू उठाउँदा साधारण चीजहरू फरक पार्छ।
स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्:अतिरिक्त तौलले तपाईंको खुट्टामा बढी दबाब दिन्छ, घुँडा, र पछाडि। स्वस्थ वजन मा रहन तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
पैदल स्वास्थ्यमा ध्यान राख्नुहोस्, तपाईंलाई राम्रो खुट्टा राम्रो जीवन राम्रो बनाउँदछ!
पोष्ट समय: मार्च-03-20225
